İstanbul Sabah tutulmaları neden olur?

🔹 Sabah Tutulmasının En Yaygın Nedenleri

1️⃣ Hareketsizlik (Gece Boyunca)

Uyku sırasında vücut uzun süre hareketsiz kaldığı için:

• Eklemlerin kayganlığı azalır

• Kaslar gevşek ama sert hale gelir

• Dolaşım yavaşlar

Bu durum sabahları tutulma hissine yol açar.

2️⃣ Kas ve Eklem Sertliği

• Uzun süre masa başında çalışanlarda

• Spor yapmayan kişilerde

• Yanlış yatış pozisyonlarında

Kaslar gece boyunca kısalıp sertleşebilir.

3️⃣ Bel, Boyun ve Omurga Problemleri

• Bel fıtığı

• Boyun düzleşmesi

• Omurga kireçlenmesi

Bu rahatsızlıklarda sabah tutukluğu sık görülür.

4️⃣ Eklem Kireçlenmesi (Osteoartrit)

• Özellikle diz, kalça ve bel bölgesinde

• Sabah kalkınca zorlanma olur

• Hareket ettikçe rahatlama görülür

Kireçlenmede sabah tutulması genellikle kısa sürelidir.

5️⃣ İltihaplı Romatizmal Hastalıklar (Önemli)

• Sabah tutulması 1 saatten uzun sürüyorsa

• Eklemler şiş ve sıcaksa

Bu durum romatizmal hastalıkların belirtisi olabilir ve mutlaka değerlendirilmelidir.

Sabah Tutulmaları Fizyoterapi ile Azalır mı?

✅ Evet, büyük oranda azalır.

Fizyoterapide:

• Manuel terapi

• Eklem hareket açıklığı çalışmaları

• Kas gevşetici teknikler

• Sabah için özel egzersiz önerileri

uygulanarak tutulma ve ağrı azaltılır.

Sabah Tutulmalarını Azaltmak İçin Ne Yapılabilir?

• Sabah kalkınca ani hareketlerden kaçının

• Hafif germe egzersizleri yapın

• Yatak ve yastık seçimine dikkat edin

• Uzun süren tutulmaları ihmal etmeyin